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18岁男生可以练劈叉吗怎么练?

网站编辑:巴黎人贵宾会-巴黎人网站-巴黎人登录网址 │ 发表时间:2020-01-23 22:31:43 

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  展开全部教你一招:18岁的男生可以先在把杆上压压腿来进行(没有把杆可以拿桌子代替),最好高度从你的胯等高的高度开始压,注意保持两条腿都是直的。然后当你压得能够上半身贴紧腿的时候再来加高高度。

  至于下叉,可以先试着贴在墙上,【但是痛必须忍】,想象你的腿是在无限延伸之中,必要的话手可以撑地。至于炼成时间不能确定,大多数情况下1到2个月可以成功下叉。

  可以啊 你连基本功啊 压腿 踩垮啊 一直练腿部的 就行

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